[...] korzystniejsze bo maliny poza węglowodanami mają też witaminy, minerały więc mają też inne dobroczynne substancje, których potrzebuje nasze ciało. Plus mają jeszcze całą masę innych prozdrowotnych właściwości. Natomiast owsiane zawierają inne składniki, mają większe ilości błonnika i jeśli zależy Ci na zwiększeniu poziomu sytości posiłku to [...]
[...] A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak mamy sensowne podejście to wszystkie partie trenujemy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli masz problem z ułożeniem planu treningowego to masz całą masę gotowych planów choćby w temacie Pierwszy rok treningów.
[...] dodatkowego impulsu dla mięśni brzucha to możemy na koniec treningu dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch przy czym w każdym dniu treningowym warto zastosować inne ćwiczenie abyśmy rozwijali i wzmacniali mięśnie brzucha w sposób różnorodny bo to przełoży się na ich masę, ale także i sprawność. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 19:32:42
To jest tak: Jak zaczynaice cwiczyć, nie wazne jak będziecie ćwiczyć na rzeźbę, siłę, czy masę, nie ważne czy wasza dieta będzie odpowiednia i tak będziecie rosnąć... Nieważne czy będziecie przetrenowani (bo przecież 3-4 h na silece do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie [...]
WEBADI: jak oto czesto bywa niedowierzajacy zostaja przekonani. dzisiaj zakupilem sobie zielona herbate i nalewke z kwiatu glogu, czekam na kore wierzby, bo w niedziele tylko 2 apteki w poblizu byly otwarte... jak cos z tego wyjdzie to opisze... ARTYKUŁ Z KTÓREGO WZIĘŁEM INFORMACJE: Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy [...]
55555 a spodziewales sie, ze spuchniesz jak po omie? 1-2kg miesni to nic w ciagu, zakladam, dwoch miesiecy? Rozumiem jesli ktos wazy 60kg to nawet po jakims gownianym gainerze i dobrej diecie polaczonej z treningiem zacznie rosnac. Jednak jesli ktos doszedl zalozmy do 90 czy 100kg i sa to same miesnie to chyba lepiej sprobowac ph, niz ladowac sie [...]
Lidon Tom ma rację. Co z tego, że pakujesz w siebie mete. Pamiętaj, że waga nie jest najważniejsza (no chyba, że lubisz sumo). Ja ważę 15 kg mniej od ciebie, a 145 kg na klatkę to moje obciążenie w treningu na siłę i masę. Lepiej weź się za solidną robotę, a nie chemię. Pozdrawiam.
5kg to on moze zrobic bez niczego a nawet wiecej ale przeciez nie o mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 [...]
[...] masłem , nie słodź herbaty.Ja przez dwa i pół miesiąca schudłem 14kg. Nigdy przedtem się nie odchudzałem.Z pasa zeszło mi z 94 do 82cm. Później bardzo szybko przybierałem masę mięśniową bez tłuszczu.Teraz aby urzymać stosunkowo szczupłą sylwetkę wystarczy że pobiegam ok 2-3 miesiące w roku bez ograniczeń w jedzeniu. Nie mam najmniejszych [...]
to co jest mozliwe u szczura nie musi byc mozliwe u czlowieka. Pomysl ile trzeba by zezrec, zeby powiekszyc mase dwukrotnie w ciagu 2 tygodni. Skora to by ci popekala, a stawy nie wytrzymaly. Poza tym to o czym piszesz bylo juz robione nie raz. Gdzies juz pisalem, ze zrobiono transgeniczna swinie, ktora miala gen na hormon wzrostu z jakiegos [...]
Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]
Podobne akcje sa z ludzmi.Jakis czas temu znajomy z GROMu opowiadal mi, ze jak byl na szkoleniu z SAS to tam im opowiadali czy pokazali film (nie pamietam)jak musieli w***ac w goscia ponad 90 kulek i dopiero padl. Byl tak na maxa nacpany wszystkim co mozliwe, ze mimo ze teoretycznie nie zyl, to dalej sie rzucal. Dopiero jak mu wy***ali prosto w [...]
zapomniałam dodać, że na siłowni niema trenera i musze sobie sama ułożyć program. obecnie ćwicze w domu chantlami 3kg brzuszki przysiady pompki itd. niewiem czy zwiekszyć cieżar. chodzi mi o siłe i wytrzymałość a nie o mase. co do mojego wyglądu to jestem bardzo chuda. prosze o pomoc. ps. fajnie że grono dziewczyn na forum sie powieksza. [...]
Wiesz dlaczego nie widzisz konkretow? Cwiczysz poltora roku, a nie wiesz nic na temat diety i suplementacji. Tu jest Twoj problem. Dlaczego chcesz wziasc metanabol?! Dzieki kreatynie na pewno nie osiagniesz rzezby! Czy uwazasz, ze masz wystarczajaca mase miesniowa, aby ja wyrzezbic? Podaj jak trenujesz, swoje wymiary i co chcesz chcesz osiagnac, [...]
zalerzy co chcesz po tym osiagnac. jezeli mase to musial bys wziasc min 20 strzalow deki, a winstrola na razie nie ma sensu bo jest glownie na rzezbe. ja bym polecal tostka i omo (sa duzo tansze od deki). ARTO ARTO
co to znaczy rozwijac mięśnie nóg? Chodzi o siłe? o masę? a może o cos jeszcze innego? Bieganiem nie da sie zbudować dużej masy mięśniowej. Ale bieganie długodystansowe kształtuje wytrzymałość, natomiast sprinty siłę i szybkość. Poza tym popatrz na nogę sprintera i maratończyka i sam oceń umięśnienie i odpowiedz sobie na pytanie
[...] i jakaś minimalna ilość tkanki tłuszczowej też,ale nadal będzie miał wyrażną definicję(dużo gorszą niż na zawodach,ale i tak imponującą.No,ale każdy woli dalej budować masę,a nie da się tego pogodzić z utrzymaniem ostrej definicji.W każdym razie można tracić kilogram wagi tygodniowo,tylko trzeba to robić,tylko przez przyspieszanie [...]
No a jednak czytacie to co pisze... Tiaaa... Reklama?! Tylko, ze kasy nie-Ma! od MEGaBOLA... Jedni sa "za", zas inni za "nie"... Ale ilu z Was, drodzy Internauci kULTURYSCi, braliscie/bierzecie dibenkozide???!!! Sam srodek to tylko dodatek(!) do suplementacji. No i wszyscy p*e*d*l*c*e, ze nadaje sie do kibelka, ze brzuch [...]
[...] mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, rzeczywiście masa rośnie proporcjonalnie do siły (bo wymiar długości [...]
[...] nie zachciałoby mi się znowu kosza.Ale nawet po drugiej operacji prawie w całości odzyskałem sprawność.Pech chciał,że potem miałem poważny wypadek i teraz już się chyba nie wyleczę,ale to inna bajka.W każdym razie ćwicz nogi,rób przysiady,martwe ciagi(z umiarem),ale NIE BIEGAJ I NIE SKACZ,szczególnie jeśli masz zamiar zwiększać swoją masę.
Tkanka tłuszczowa
